Cinderella avatar

Cinderella pita: Da li neko ima efikasan recept da dijetu(mršavljenje)?

29.08.2010. u 03:42:40

Tagovi: Nema!
Podijeli:

Odgovori:

bebuu 30.08.2010. u 02:53:48

Ocjena: 3

Postoje dvije ključne stvari kod brzog gubitka kilograma, a to su:

1. ishrana

2. kretanje organizma.

Kad kazem ishrana mislim na obroke BEZ HLJEBA i SLATKISA(punih raznoraznih hemikalija itd) te na mnooooogo vode, i svjezeg povrca i voca. Na obroke kao sto Nenji rece koji su ti “taman” da nisi gladna, te na izbjegavanje masnih namirnica, masnoce jesu zdrave, ali ne pretjerano i ne ove danasnje vjestacke.

 

Kad kazem kretanje organizma mislim na sljedece..KILOGRAMI SE NIKADA NECE OTOPITI SAMI OD SEBE. Moras da vjezbas, moras da se kreces, ne da lezis i cekas da se od pola obroka kojeg si pojela istope kilogrami.. Prosetaj, ja sam imala obicaj dok sam isla u srednju skolu, dakle skola je bila kod Vijecnice, svako jutro sam pjesacila od Skenderije do skole. I osjecala sam se predivno, pustis sebi muziku, slusalice u usi i setaj, setaj i samo setaj.. Navece radi vjezbe.. 

 

Osjetiti ces promjene jako brzo, i biti ces zadovoljna jer si ucinila nesto za sebe, to je tvoj trud. Zablistaj za kratko vrijeme, samo budi brutalna prema sebi promijeni ishranu i kreci se. Rezultati ce doci sami, ti ces izgledati ljepse, biti ces zdravija, imati ces vise kondicije..i jos jedna vazna stvar. Postat ces odlucna i izgradit ces samopouzdanje..

Sretno i ne zaboravi, ovo  je tvoja predstava, pokazi da si zvijezda i zablistaj smile

    Cvrco 30.08.2010. u 00:39:20

    Ocjena: 1

    htjedoh pročitati što je ranije pisano ali ne stigoh zato pardoniram ako ponavljam rečeno nekada negdje. Grupica mojih prijatelja i ja smo su uvjerili u efikasnost one čuvene 90to dnevne dijete ili UN dijete kako su je zvali.

    S tim, da meni nije palo na pamet da prakticiram neke recepte iz dotične knjige ili sa interenta nego sam s samo držala osnovnih smjernica a to su:

    Svako jutro doručak voće: počela sam sa par voćki tipa jabuka ili naranči ili banana - nakon par dana postane ti dovoljno dvije voćke. Na početku bude potrebno pojesti i tri i četiri da bi se čovjek osjetio sit. Negdje sam pročitala, i to je važno i tačno, da se voće ne smije miješati tj nije pametno uzeti nekoliko različitih voćki. Radije pojedi zdjelicu šljiva nego jednu šljivu, jednu bananu i jednu jabuku. Ovo zbog nadutosti i/ili vjetrova.

    Napomena: dijeta traje 90 dana i ima vremena za navikavanje.

     

    Dijeta ide u ciklusu od četiri dana: pojednostavljeno i u praksi primjenjvano to ide ovako:

    Osnovni postulati za svaki dan - neka između obroka bude oko 4-5 sati razmaka, Ručak i večera su isti s tim da je jedan obrok polovica drugog. Na početku treba jesti “do sita”. Nema gluposti oko reduciranja obroka. Ritam namirnica je takav da će za 10-15 dana obroci sami po sebi biti manji i potreba za hranom manja. Zašto? Nemam pojma, nisam nutricionista, ovo je iz prakse. Izbaciti sokove, gazirana pića i sl. Može se popiti čaj i kafa a najbolje je voda. Može se popiti i prirodna limunada, sok od narandže ili slično ali cijeđen vlastoručno. Samo uz jedan obrok možeš pojesti jedno pecivo.

    1. dan mesni dan. Taj dana jedeš 80-90% namirnica mesnog porijekla ili mliječnog. Taj dan smiješ pojesti sarmu, šnicle, gulaš, kuhano meso, pečena jaja, sirnicu!, burek pa i ćevape ili pljeskavicu (ok, ovdje sam varala i pojela bih bar komadić somuna) sve uz obaveznu salatu od svježeg povrća - bilo kakvog.

    2. Ugljični hidrati - prirodni tj bobice: dan za grah, grašak, boraniju, leću, rižu, bob, kukuruz + obavezna salata. Znači razni ugljični hidrati bez mesa, sira ili jaja.

    3. Ugljični hidrati - vještački: makaroni, pura, lazanje, pizza!!!, kolači!!!, palačinke!!! (ja sam ga zvala veseli dan) Što se nadjeva tiče ja sam pazila da bude od povrća kao npr vegeterijanske lazanje ili makaroni s sosom od paradaiza. + salata. Ili jedostavno za ručak pojedeš dva kolača a za večeru jedan ( bilo kakav)

    4. Voćni dan! E ne mora biti “voćni” i paradaiz je voće: ja sam jela sataraš. To je pravi “voćni” ručak. Ili puno salate od svježeg povrća. Može se napraviti i voćna salata sa vještačkim zaslađivačima ali bolje ne u prvih mjesec dana. Kako je taj dan malo prazan smije se kao dopuna pojesti po malo oraha ili kikirikijaili suncokreta ili nekih drugih sjemenskih grickalaca.

    A onda sve iz početka.

    Moji prijatelji i ja smo smršali prosječno 12 kg (ja 15) i nikada se više nisu vratile. Trebalo bi nakon mjesec dana napraviti jedan vodeni dan tj dan kada se pije:

    a) samo voda

    b) ako ne može samo voda može neka nezačinjena procjeđena bistra supa

    Pijuckaš to lijepo cijeli dan i ako još uvrebaš pun mjesec to ti je gratis mjesečeva dijeta uz UN:

    sretno.

     

    • igord2 - http://tajpi.ba/pitanje/najbolja_dijeta_al_bez_gladovanja/
    • Cvrco - "htjedoh pročitati što je ranije pisano ali ne stigoh zato pardoniram ako ponavljam rečeno nekada negdje."

    NenjiAvero 29.08.2010. u 13:25:44

    Ocjena: 1

    Osim ovog pitanja koje je igor naveo, evo ti i ostala pitanja sa tajpija koja se toga tiču.

    http://m.tajpi.ba/pitanje/kako_smrsati/

    http://m.tajpi.ba/pitanje/kako2/

    http://m.tajpi.ba/pitanje/da_li_mogu_su_smrsati_uz_pomoc_un-_dijete/

    http://m.tajpi.ba/pitanje/hrana_koja_deblja/

     

    U suštini, da bi smršala dovoljno je da se zaista odlučiš za to. Ne da kažeš “joj hoću da smršam”, a nastaviš jesti/raditi sve što si dotle radila…

    Iako mi nije potrebna baš dijeta, početkom godine sam dobio par kg više (čitaj 12kg više). To je za mene bilo vrlo čudno jer sam čitav život bio žgoljav, pa sad odjednom se debljam pravo brzo…

    Uglavnom, izmislio sam sebi dijetu i pomogla mi je. Za dvije sedmice sam skinuo 7 kg. Jeo sam tri puta dnevno, ali ne pretjerano nego dovoljno da ne budem gladan. Između obroka sam samo pio vodu, dakle nisam ništa drugo jeo/pio.

    Ujutro i naveče sam po 15 minuta radio vježbe. Najbolje je raditi vježbe za stomak i butine jer se tu kile najviše primjete. Na youtube možeš potražiti “easy female abs” ili “female exercises” i lako ćeš naći nekoliko instrukcionih klipova koji će ti pomoći.

    Nadam se da je ovo moje imalo kakve koristi wink

    btw, ja sam spao sa 90kg na 78 i sad to držim već mjesec i po’ smile

     

    Sretno! wink

    • bebuu - znaci fkt izgubio 7 kg za 14 dana?:) vjerovatno si po prirodi uporan...heheh +1
    • NenjiAvero - prirodno zgodan xD hahaha :D
    • bebuu - hehhe, sigurno:P
    • Cvrco - "ja sam spao sa 90kg na 78 i sad to držim već mjesec i po’" ja sam spala za tri mjesca sa 103 na 88 i to držim već tri godine, Kile sam "navukla" poremećajem štitnjače i dijagnoza je rekla da nikada te kile neću skinuti. Nikada ne reci nikada ;)

    igord2 29.08.2010. u 12:17:36

    Ocjena: 1

    Pitanje je vec bilo

    http://m.tajpi.ba/pitanje/najbolja_dijeta_al_bez_gladovanja/

    pozdrav !

      Meliha 05.12.2010. u 00:13:09

      Ocjena: 0

      Nijedna dijeta nije zdrava! Svaka unistava misic a povecava postotak masnoca u tijelu. ljudi cesto i skinu kilograme ali nazalost oni samo skidaju misic. Posavjetuj se sa ljudima koji imaju iskustva s tim. Pusti se prica rekla , kazala. Javi mi se na mail .(JavaScript must be enabled to view this email address)  da te uputim gdje da odes na besplatnu wellness analizu i savjetovanje.

       

      Poz,

       

      PS. Ja sam  se rijesila sala, glavobolja i umora uz jedan fantastican program ishrane. Nema gladovanja. To zaboravi.

        Cvrco 15.09.2010. u 10:57:38

        Ocjena: 0

        dopuna na sve ovo i za http://m.tajpi.ba/pitanje/najbolja_dijeta_al_bez_gladovanja/

         

        vidjela sam da su neki kao imali lošu krvnu sliku i bilo im slabo zbog UN dijete. Samo mogu da kažem: trebali su provjeriti krvnu sliku prije dijete jer nakon toliko salate i voća i proteina i graha i leće i slično teško da može imati slabiju krvnu sliku nego prije dijete. Pa nisu se te kile navukle pravilnom nego neprvilnom ishranom.

         

        Moja je KS nakon dijete bila savršena.

          mediha 15.09.2010. u 00:29:36

          Ocjena: 0

          dvije case vode prije svakog jela i eto ti dijete…

            ladyclay 29.08.2010. u 19:26:34

            Ocjena: 0

            Ima jedna stara, narodna…istinita 100 %...a kaže ovako:
            DORUČKUJ SAM…RUČAK PODIJELI SA PRIJATELJEM…A VEČERU DAJ NEPRIJATELJU.
            U prevodu: Doručak je važan i treba biti kvalitetan…Za ručak jedeš do granice kada više nisi gladan (ili ti, kad je najslađe prekini smile)...Večeru izbaci totalno(eventualno jabuka)...
            Što više kretanja…Umjesto lifta - stepenice….Umjesto auta - šetnja…Rezultat - neizbježan smile